Le concept scandinave : un rituel bien-être entre chaleur et fraîcheur
Imaginez un lieu à ciel ouvert, chaleureux, enveloppant, où les tensions disparaissent dans la vapeur sèche du sauna… avant que la fraîcheur revigorante d’un bain froid ne vienne réveiller tous vos sens… et qu’un spa bouillonnant vous enveloppe enfin dans un cocon de relaxation. Bienvenue dans l’univers du bien-être nordique.
Inspiré des traditions scandinaves, le parcours « chaud-froid-repos » est réputé pour ses vertus autant physiques que mentales. En combinant un sauna, un bain froid et un spa dans votre jardin ou votre espace extérieur, vous créez une oasis de détente qui stimule l’immunité, soulage les muscles endoloris et apaise l’esprit. Voici comment élaborer chez vous ce sanctuaire nordique aux multiples bienfaits.
Les bienfaits du trio : sauna, bain froid et spa
Chaque élément du parcours nordique joue un rôle déterminant dans l’expérience globale. Leur combinaison est plus qu’une tendance : c’est un rituel de santé et de bien-être validé par la science.
- Le sauna (sèche ou humide) génère une chaleur de 70 °C à 100 °C qui dilate les pores, favorise la transpiration, améliore la circulation sanguine et élimine les toxines.
- Le bain froid (ou douche froide) plonge le corps dans une eau à moins de 15 °C. Le choc thermique stimule le système immunitaire, resserre les pores, tonifie la peau et booste l’endorphine.
- Le spa ou bain à remous, chauffé entre 36 °C et 40 °C, complète le cycle en apportant une profonde relaxation musculaire, une détente mentale instantanée et une action anti-stress reconnu.
Ce cycle peut être répété plusieurs fois, selon votre ressenti et vos objectifs de bien-être.
Aménager son espace détente nordique chez soi
Pas besoin d’un chalet en Laponie pour recréer un environnement scandinave à la maison. Avec un peu de planification et de créativité, votre jardin ou votre terrasse peut devenir une station thermale privée.
Choisir le bon emplacement
L’idéal est de créer un coin intimiste à l’abri des regards, mais ouvert sur la nature : à proximité d’une haie, d’un mur végétal ou d’une pergola couverte. Une terrasse bois ou pierre naturelle renforce l’aspect zen et authentique. Prévoyez un accès facile entre les équipements, de préférence sur un sol antidérapant.
Installer un sauna extérieur
Disponible en version tonneau, cabane ou cube design, le sauna extérieur en bois apporte immédiatement une ambiance nordique à votre jardin. Le choix du type de sauna dépendra de vos préférences :
- Sauna traditionnel au poêle à bois ou électrique pour une chaleur sèche intense
- Sauna infrarouge pour une chaleur douce pénétrante, idéale pour les tensions musculaires
Un modèle comme le Harvia Legend combine design scandinave et performance, tandis que des alternatives plus compactes s’adaptent aux petits espaces.
Intégrer un bain nordique ou une douche froide
Pour le choc thermique, deux options s’offrent à vous :
- Le bain nordique (ou « cold tub ») : une petite cuve conçue pour accueillir de l’eau froide (entre 6 °C et 15 °C). Il peut être en bois ou en résine et intégré à votre décor.
- La douche nordique : une colonne de douche extérieure avec un seau ou une cascade d’eau froide. Idéale pour les petits espaces et facile à installer.
Veillez à un bon système d’évacuation, et si besoin à une alimentation en eau froide indépendante du réseau chaud.
Ajouter un spa pour la touche cocooning
Le spa est la cerise sur le gâteau de l’escapade nordique. Il peut être enterré, semi-enterré ou hors-sol. Ses jets hydromassants soulagent les tensions musculaires et offrent un confort inégalé. Certains modèles comme le Jacuzzi J-435 disposent de fonctions d’aromathérapie ou de luminothérapie qui intensifient l’expérience sensorielle.
Astuce déco : créer une ambiance nordique
Pour un effet 100 % scandinave, soignez l’ambiance :
- Utilisez des matériaux naturels comme le bois brut, la pierre ou le béton ciré
- Intégrez un éclairage doux et indirect : lanternes LED, guirlandes, spots à intensité variable
- Ajoutez des essences parfumées comme l’eucalyptus ou le cèdre dans votre sauna ou votre spa
- Disposez du mobilier épuré et des textiles moelleux : serviettes épaisses, peignoirs, plaids laineux
Une fontaine, un brasero, ou même un mur végétal renforcent encore l’atmosphère relaxante et naturelle.
Réglementation et sécurité : ce qu’il faut savoir
Certains équipements, notamment le spa ou le sauna, sont soumis à des règles d’installation et de sécurité strictes. Voici les points d’attention :
- Déclaration préalable de travaux : pour un sauna ou un spa de plus de 10 m², une déclaration en mairie est nécessaire (articles R421-9 et R421-17 du Code de l’urbanisme).
- Sécurité électrique : l’installation doit respecter les normes électriques NF C15-100, en particulier pour les zones humides.
- Accès sécurisé : pour les spas extérieurs, la loi n°2003-9 du 3 janvier 2003 sur la sécurité des piscines peut s’appliquer, notamment si le bassin est enterré et profond de plus de 30 cm.
Un professionnel certifié est fortement recommandé pour effectuer les raccordements électriques, l’étanchéité et s’assurer du respect des normes en vigueur.
Un investissement qui sublime votre quotidien
Créer un espace détente nordique à domicile, c’est bien plus qu’un projet décoratif. C’est une invitation au lâcher-prise, à ralentir et à prendre soin de soi, jour après jour. Et c’est aussi un choix durable : les équipements sont conçus pour durer, se rentabilisent avec le temps, et valorisent votre bien immobilier.
La combinaison sauna, bain froid et spa transforme votre jardin en un havre de paix scandinave, accessible en toutes saisons. Alors, prêt(e) à faire de votre extérieur l’endroit le plus zen de votre quotidien ?